La varietà di prodotti in polvere proteica sul mercato, così che molte persone abbagliano, in un gran numero di leggende sulla salute e la pubblicità del Wildbang, molte persone hanno iniziato a mangiare l'uovo in polvere. Abbiamo ancora bisogno di mangiare proteine in polvere alla fine? Prima di prendere una decisione, per prima cosa venite a comprendere alcuni dei pregiudizi sulla polvere proteica e sulle proteine.
Mito 1: le proteine possono essere ottenute solo mangiando carne
Molte persone pensano che solo la carne abbia proteine, e alcune persone pensano che la carne mangia più facilmente grassi, mangia meno carne, è necessario mangiare più uova in polvere. Infatti, molti alimenti vegetali contengono anche proteine, come mezzo chilo di proteine di riso è di circa 20 grammi, 22 tofu contiene circa 18 grammi di proteine.
Mito 2: mangiare proteine in polvere può perdere peso
"Il metodo di perdita di peso ad alto contenuto proteico" è stato molto popolare, anche molte persone credono. Questo metodo di perdita di peso sostiene che le persone mangiano solo cibi proteici come la polvere di albume, non mangiare grassi e zuccheri, al fine di raggiungere l'obiettivo di perdita di peso. In effetti, l'aumento di peso corporeo è dovuto principalmente al consumo di energia inferiore all'apporto energetico, con conseguente accumulo di energia nel corpo. Quindi, per perdere peso, la cosa fondamentale è aumentare il consumo di energia, ridurre l'assunzione di energia.
La "dieta ad alto contenuto proteico" deve ancora mangiare e gli alimenti ad alto contenuto proteico sostiene anche l'energia. Se la polvere proteica mangia troppo, le proteine eccessive saranno convertite in grasso, nel grasso corporeo.
Mito 3: mangiare più proteine in polvere può rendere il tuo corpo più forte
Tutti vogliono avere una figura robusta.
Molte persone pensano che mangiare la polvere proteica possa promuovere i muscoli lunghi, rendere le persone più forti, con un invidiabile pacchetto da otto addominali. In realtà, i muscoli della pietra e il fisico forte, oltre alla necessità di un'alimentazione adeguata, dopo tutto, hanno bisogno di accumulare esercizio accumulato. È impossibile avere un fisico forte semplicemente mangiando, mangiando solo proteine in polvere e non facendo esercizio fisico.
Mito 4: mangiare proteine in polvere può migliorare l'immunità
Mito 5: Mangiare la polvere proteica può diventare alta e diventare intelligente
Abbiamo davvero bisogno di mangiare proteine in polvere?
L'ultima assunzione di riferimento di nutrienti alimentari (DRIS) in Cina raccomanda che le donne adulte consumino 55 grammi di proteine al giorno, rispetto ai 65 grammi per gli uomini. Mangiare normalmente è fondamentalmente facile da soddisfare la domanda.
Il sondaggio mostra anche che l'assunzione media di proteine dei residenti cinesi ha sostanzialmente raggiunto la quantità raccomandata dello Stato, e la stragrande maggioranza dei residenti non ha il problema di proteine insufficienti. Pertanto, in quanto adulto in buona salute, finché il mantenimento quotidiano di una dieta normale e ragionevole, non mancherà la presenza di proteine e non sarà necessario consumare ulteriore polvere di uova. Se riesci a ottenere le proteine dal cibo il più possibile, non c'è bisogno di mangiare l'uovo in polvere.